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坚果也疯狂!购物抽大奖!1000元购物卡等你拿!

时间:2018/5/16 22:24:33   作者:正定北国  阅览次数:73次

我们都知道坚果很有营养,巴旦木、核桃、夏威夷果、松子、……种类这么多的坚果,都有什么营养价值呢?今天就给大家科普一下!

夏威夷果
夏威夷果又名“澳洲坚果”被认为是世界上最好的桌上坚果之一,有助降低胆固醇功效,还有调节血脂、预防中风及认知障碍症的效果,尤其适合老年人。长期食用夏威夷果还可以预防风湿性关节炎。

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美国山核桃=碧根果
含锌丰富、帮助成长发育,研究证明碧根果可预防认知障碍症。山核桃富含植物甾醇和抗氧化成分,有助预防动脉硬化。山核桃还富含维生素B3即烟酸,失眠和精力不济者可以多吃点。

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松子
松子能有效预防高血压、老年慢性支气管炎、支气管哮喘、便秘、风湿性关节炎、神经衰弱和头晕眼花等。而且松子维生素K含量之高在坚果中独一无二,有助骨骼和动脉健康。松子的镁钾含量也不少,有助降血压和保持心脏健康。

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开心果
开心果富含植物甾醇,能预防血脂异常和动脉粥样硬化,从而降低患心脑血管疾病的风险。此外,适量食用开心果可促进代谢、改善血糖水平,且有助于控制体重。

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南瓜子
美国的研究发现,每天吃50克左右南瓜子,可较有效防止前列腺疾病和前列腺癌。南瓜子含有丰富的泛酸,泛酸可以缓解静止性心绞痛,并具有降压作用。

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甜杏仁=巴旦木
常食巴塔木的冠心病患者,心绞痛发生的几率要比不食者减少50%。巴塔木有调节胰岛素与血糖水平的作用,也是糖耐量低减与糖尿病的食疗品之一。杏仁富含的硼与钙质,对预防更年期妇女骨质疏松也有一定益处。

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